Dla seniorów jakość snu ma istotne znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia. Niestety wielu ludzi boryka się z problemem ze snem. Najczęściej problemy ze spaniem pojawiają się w nocy i wówczas organizm cierpi na brak odprężenia i relaksu. Oto kilka alternatywnych porad, które mogą pomóc w radzeniu sobie z tym problemem:

1. Utwórz Rutynę Snu

Układanie rytmu dnia  jest kluczowym rozwiązaniem które pomaga organizmowi dostosować się do regularnych godzin snu. Jeśli senior ma określone i stałe godziny chodzenia spać,  to jest mu łatwiej zapewnić zdrowy i nieprzerwany sen.

2. Tworzenie Komfortowej Sypialni

Zadbaj o dobre warunki do snu, upewnij się, że w sypialni jest cicho ,ciemno oraz chłodno. Zapewnij seniorowi wygodne łóżko oraz dobrej jakości materac.

3. Ograniczona Kofeiny

Należy unikać spożywania kofeiny przed snem, to może zakłócać zdrowy sen. Zachęcaj seniora przez pójściem spać do wypicia ciepłego napoju, np. ziołowej herbaty.  

4. Regularna Aktywność Fizyczna

Regularna aktywność fizyczna  wspomaga sen. Zachęć seniora do spacerów, gimnastyki lub innych zajęć, które są dostosowane do jego możliwości.

5. Zdrowa dietę

Dieta może mieć wpływ na sen. Postaraj się, aby senior jadł zdrowo i unikał jedzenia tuż przed snem. Świeże owoce, warzywa i lekki posiłek przed snem mogą pomóc w spokojnym zasypianiu.

6. Unikaj Stresu

Stres może być przyczyną problemu ze snem, postaraj się zrozumieć co może powodować stres u seniora i pomóż mu znaleźć odpowiednią metodę na radzenie sobie z nim np. c, relaksacyjna muzyka, czytanie.  

7. Konsultacja z Lekarzem

Jeśli problemy ze snem u seniora są chroniczne i nie pomagają zmiany stylu życia, konieczna może być konsultacja z lekarzem, który  zaleci wykonanie  badań lub odpowiednią terapie.

Pamiętaj, że problem ze snem może być zarówno frustrujący  dla seniora. Wspieraj go w znalezieniu odpowiedniego rozwiązania, aby pomoc mu w zadbaniu o zdrowy i nie przerwany sen.

Sprawdź nasze oferty dla opiekunek osób starszych. Jeśli szukasz pracy w Niemczech, to zachęcamy Cię do kontaktu z Avanti Medic.

Jesteśmy jedną z najlepszych polskich agencji opieki w Niemczech.

Posiadamy oferty pracy przy osobach samotnych i chodzących, parach, osobach leżących, bądź wyłącznie do towarzystwa.

Zadzwoń pod nr 95-780-0290 lub napisz na adres rekrutacja@avanti-medic.eu, a dobierzemy pod Ciebie odpowiednią ofertę pracy dla opiekunek osób starszych.